Chia čučoriedkový ovos s Formula 1 je jednoduchý Herbalife recept na raňajky bez varenia. Pripravíte ho večer, necháte cez noc v chladničke a ráno máte hotové praktické raňajky s ovsenými vločkami, chia semienkami, čučoriedkami, Formula 1 a Protein Drink Mix.

Tento recept je vhodný pre ľudí, ktorí chcú rýchle raňajky, viac bielkovín, vlákninu a jednoduchú prípravu bez ranného varenia. Hodí sa najmä vtedy, keď ráno nestíhate, ale nechcete skončiť iba pri káve, sladkom pečive alebo vynechaných raňajkách.

Prečo vyskúšať chia čučoriedkový ovos?

Klasické ovsené vločky sú jednoduchý základ raňajok. Keď ich spojíte s chia semienkami, jogurtom, čučoriedkami, Formula 1 a Protein Drink Mix, vzniknú praktické raňajky, ktoré si viete pripraviť dopredu.

• recept bez varenia,
• vhodný na prípravu večer vopred,
• obsahuje ovsené vločky a chia semienka,
• obsahuje Formula 1 s vanilkovo-smotanovou príchuťou,
• obsahuje Protein Drink Mix ako zdroj bielkovín,
• praktická voľba na rýchle raňajky do bežného pracovného dňa.

Výživové hodnoty na porciu

Výživové hodnoty sú uvedené približne na jednu porciu. Presné hodnoty sa môžu líšiť podľa použitých surovín, jogurtu a veľkosti porcie.

Len ak sú produkty pripravené podľa pokynov na etikete, poskytujú výživové výhody uvedené na etikete. Úplné informácie o výživových hodnotách nájdete vždy na obale produktu.

Ingrediencie na chia čučoriedkový ovos

• 1 porcia, približne 26 g, Herbalife Formula 1 s vanilkovo-smotanovou príchuťou
• 1 porcia, približne 28 g, Herbalife Protein Drink Mix – vanilka, 588 g
• 120 g prírodného jogurtu bez tuku
• 120 ml vody
• 50 g ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 15 g čučoriedok, mierne roztlačených
• hrsť ďalších čučoriedok na ozdobu

Ak používate produkty pravidelne, pozrite si aj výhodnejšie veľké balenie: Formula 1 vanilka-smotana 780 g .

Postup prípravy

1. Jogurt dajte do misky a zašľahajte doň vodu.
2. Pridajte ovsené vločky, chia semienka, Formula 1 s vanilkovo-smotanovou príchuťou, Protein Drink Mix a roztlačené čučoriedky.
3. Všetko dobre premiešajte, aby sa suroviny rovnomerne spojili.
4. Misku prikryte a vložte do chladničky na noc.
5. Ráno premiešajte, ozdobte ďalšími čučoriedkami a podávajte.

Kedy sa tento recept hodí?

Chia čučoriedkový ovos je vhodný najmä na rána, keď nechcete variť a potrebujete mať raňajky pripravené dopredu. Večer všetko zmiešate, dáte do chladničky a ráno už len zjete alebo vezmete so sebou.

Tento recept je praktický najmä pre ľudí, ktorí:

• ráno nestíhajú pripravovať teplé raňajky,
• chcú raňajky s ovsenými vločkami a chia semienkami,
• hľadajú jednoduchý Herbalife recept,
• používajú Formula 1 a chcú ju využiť aj inak než iba ako koktejl,
• chcú do raňajok prirodzene zaradiť bielkoviny a vlákninu.

Formula 1 a Protein Drink Mix v raňajkách

Formula 1 sa najčastejšie používa na prípravu koktejlu, ale dá sa využiť aj v jednoduchých raňajkových receptoch. V tomto recepte dodáva vanilkovo-smotanovú chuť a spolu s ovsenými vločkami, jogurtom a čučoriedkami vytvára praktické raňajky bez varenia.

Protein Drink Mix je vhodný vtedy, keď chcete raňajky obohatiť o bielkoviny. V kombinácii s Formula 1 sa často používa aj pri príprave sýtejšieho koktejlu alebo jednoduchých raňajkových receptov.

Viac produktov nájdete v kategóriách: Herbalife Formula 1 koktejly a Herbalife proteíny a Protein Drink Mix .

Prečo sú bielkoviny a vláknina v raňajkách dôležité?

Raňajky založené iba na sladkom pečive alebo rýchlych sacharidoch často nezasýtia na dlho. Praktickejšie je, keď raňajky obsahujú aj bielkoviny, vlákninu a rozumnú energetickú hodnotu.

Ovsené vločky, chia semienka a čučoriedky prirodzene dopĺňajú recept o vlákninu. Formula 1 a Protein Drink Mix zase pomáhajú vytvoriť raňajky s vyšším obsahom bielkovín.

K téme odporúčam aj články: Bielkoviny po 40-ke: prečo sú dôležité a Vláknina v strave: prečo ju potrebujeme .

Najčastejšie otázky

Môžem si chia čučoriedkový ovos pripraviť večer vopred?

Áno. Tento recept je vhodný práve na prípravu večer vopred. Po premiešaní ho nechajte cez noc v chladničke a ráno ho môžete rovno zjesť.

Dá sa použiť aj iná príchuť Formula 1?

Áno. Tento recept je pripravený s vanilkovo-smotanovou príchuťou, ale môžete použiť aj inú príchuť Formula 1 podľa toho, akú chuť raňajok chcete dosiahnuť.

Je tento recept vhodný ako raňajky?

Áno, recept je pripravený ako raňajková porcia s ovsenými vločkami, jogurtom, chia semienkami, čučoriedkami, Formula 1 a Protein Drink Mix. Presné výživové hodnoty sa môžu líšiť podľa použitých surovín.

Musím použiť Protein Drink Mix?

Protein Drink Mix je súčasťou tohto receptu, pretože dopĺňa bielkoviny a pomáha vytvoriť sýtejšie raňajky. Ak ho vynecháte, zmení sa chuť aj výživové hodnoty receptu.

Kde kúpim produkty na tento recept?

Formula 1 a Protein Drink Mix nájdete na e-shope HerbaPlus.sk. Pozrieť si môžete kategóriu Formula 1 koktejly alebo Herbalife proteíny .